Занятие проводится с использованием степ-платформы.

Разучивание основных шагов степ-аэробики. Доступная хореография. Отличная тренировка сердечно-сосудистой системы. Приятный способ сжигания калорий. В конце основной части тренировки возможен блок силовых упражнений. Урок рекомендован для начинающих.

Аэробное занятие с использованием степ-платформы. Усложненная хореография. Нагрузка высокой интенсивности. Развивает

координацию, чувства ритма, поддерживает фигуру и настроение. Рекомендуется после прохождения курса STEP BASIC. Урок для подготовленных.

Тренировка смешанного формата. Первая часть урока – это аэробное занятие с использованием степ-платформы. Вторая часть урока - силовое занятие с использованием дополнительного силового оборудования.

Занятие высокой интенсивности. Урок рекомендуется после прохождения курса

STEP BASIC.

Тренировка смешанного формата на основе чередования

интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. Урок не

предполагает сложной хореографии. Цель: укрепление основных мышечных

групп, тренировка сердечно-сосудистой системы, сжигание большого количества калорий. Урок для подготовленных.

Интенсивная круговая тренировка, при которой задействованы как крупные, так и мелкие мышцы тела. Занятие позволяет подготовить человека ко всему

многообразию движений и физических нагрузок, с которыми он сталкивается в

повседневной жизни. Для создания нагрузки используется различное

дополнительное оборудование и вес собственного тела. Урок для

подготовленных.

Высокоэффективная интервальная тренировка, активирует процесс

жиро сжигания, повышает выносливость. Урок рекомендован для всех уровней

подготовки.

Аэробная тренировка, представляющая из себя комплекс движений из

различных боевых искусств, которые объединены несложной хореографией под зажигательную музыку. Урок позволяет тренировать все тело, а также развивать гибкость, силу, координацию и сердечно-сосудистую выносливость.

Это силовая тренировка с элементами кардио, все упражнения в которой

выполняются с мини - штангой. Такие занятия помогают укрепить мышцы, сделать тело более сильным и подтянутым. Упражнения выполняются в спокойном темпе, но с большим количеством повторов. Вес штанги подбирается в зависимости от цели и уровня подготовки.

Тренировка направлена на работу всех групп мышц и позволяет

получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу

Опыт работы с людьми всех возрастов,мужчин и женщин, от новичков до подготовки к соревнованиям, с гарантией видимого результата.

Силовые направления

Стретчинг, персональный стретчинг, баланс

Сайклинг

Нутрициология, РПП

Образование

Сертифицированный инструктор групповых программ MFS по направлениям:

аэробика, степ аэробика, силовые направления, стретчинг.

Сертифицированный инструктор тренажерного зала,

персональный тренер MFS

Сертифицированный нутрициолог

Сертифицированный инструктор Indoor Cycling по программе InstructStar WICF

Прошла сертифицированный курс «Step professional level» в Московской федерации

фитнес-аэробики;

Мастер-класс по Body Pump от компании Les Mills;

Семинар «Power Pump – релизная силовая тренировка с мини-штангами» Сергея Олейникова;

Семинар «Step new style» Александра Ошкина.

Работает тренером с 2015 г.

Образование: высшее РГУФКСМиТ

Спортивный опыт: велоспорт с 3х лет.

Достижения: призер чемпионатов России и Москвы по юниорам.

КМС по велоспорту.

Опыт работы учителем физической культуры.

Специализация: тренировки FULL BODY, построение тренировочного плана и составление плана питания на набор мышечной массы, снижение содержания процента подкожного жира

Опыт работы персональным тренером: более 2х лет

Образование: Высшее физкультурное РГУФКСМиТ.

Заслуженный мастер спорта по жиму лежа, Мастер спорта по гребле на б/к 5х.

Абсолютный Чемпион Мира 4х.

Абсолютный Чемпион Европы 7х.

Чемпион России по жиму лежа.

Спортсмен года 2021 г. В 2020г вошел в состав лидером сборной России для участия в турнире M.OLYMPIA.

Направления тренировок:

• Набор мышечной массы
• Коррекция массы тела
• Функциональные тренировки
• Реабилитация
• Тренировки для беременных
• Работа с детьми и подростками
• Подготовка к соревнованиям по POWERLIFTING

Опыт работы: 13 лет

Образование: Высшее педагогическое МГОУ(физ-культура )

Участник региональных соревнований по бодибилдингу

КМС по пауэрлифтингу

Направление тренировок:

• Тренировки по набору мышечной массы
• Снижение жирового компонента
• Увеличение выносливости и силовых показателей
• Тренировки с подростками
• Тренировки с возрастной категорий
• Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу
• Тренировки людей с нарушениями ОДА

Опыт работы: 11лет

Образование: МИП Факультет психологии.

Высшая школа фитнеса и бодибилдинга.

Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу с углубленным изучением спортивной диетологии и нутрициологии.

Направления тренировок:

• Коррекция осанки
• Набор мышечной массы
• Снижение веса
• Консультации по питанию

Опыт работы: 2 года

Тренировочный опыт  12 лет

• Танцевальные направления
• Силовые направления
• Стретчинг,

Прошла курсы по пилатесу, аэробике, силовым направлениям и стретчингу.

Обучалась в школе современной хореографии «Артек» г. Самара

Принимала участие в шоу «Танцы» ТНТ 2 сезон.

Победительница в номинации solo project 818 2018 г.

Участница танцевальных фестивалей и конкурсов.

Опыт работы более 10 лет.

Работает преподавателем йоги с 2019 года