Весы не показатель вашего результата
Многие люди ориентируются при приведении себя в форму и похудении именно на показатели на весах. Но это совсем не правильно. Так как весы не учитывают, что именно вы потеряли: воду, жир или мышцы. И при одинаковом росте и весе, люди могут выглядеть совершенно по разному, потому что у одного человека будут преобладать мышцы, а у другого жир и воды.
Одним из главных инструментов изменений является замеры тела в определенных местах, именно они показывают реальную картину.
Так что же нужно измерять и как часто:
Все замеры делаются утром натощак, не чаще 1 раза в неделю.
Дополнительный способ проверки своих достижений - фотографии. Регулярно фотографируйтесь при том же освещении, в одинаковых условиях и одинаковых позах. Делайте снимки так, чтобы вы получались на них в одном и том же масштабе. Тогда вы сможете сравнивать их и смотреть, как меняется ваш внешний вид.
Наметьте себе реальные цели, и вперед, в спортзал! Будьте упорны, ставьте перед собой сначала небольшие задачи, потом побольше, и постепенно вы добьетесь желаемого результата.
Одним из главных инструментов изменений является замеры тела в определенных местах, именно они показывают реальную картину.
Так что же нужно измерять и как часто:
- Обхват груди
- Обхват рук, выше локтя
- Талия
- Низ живота
- Обхват бедер
- Обхват ноги под ягодицей
- Обхват икры
Все замеры делаются утром натощак, не чаще 1 раза в неделю.
Дополнительный способ проверки своих достижений - фотографии. Регулярно фотографируйтесь при том же освещении, в одинаковых условиях и одинаковых позах. Делайте снимки так, чтобы вы получались на них в одном и том же масштабе. Тогда вы сможете сравнивать их и смотреть, как меняется ваш внешний вид.
Наметьте себе реальные цели, и вперед, в спортзал! Будьте упорны, ставьте перед собой сначала небольшие задачи, потом побольше, и постепенно вы добьетесь желаемого результата.